40代女子、東京一人暮らし日記

在宅ワークをしながら、マイペースに生きています。ストレスを溜めないことには全力投球。

1日平均8,000歩達成、7月のウォーキング

7月も目標の歩数を達成しました。

わーい。

6月は10,000歩目標にしていましたが、ちょっと大変だったので笑、7月からは8,000歩に。

たまにサボってる日がわかるな。

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年単位で見ると、5月から歩き出したのがよくわかります。

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この画面が好きで笑、なんかちょいちょい見ちゃう。

1年以上、ろくに歩いてなかったので、過去1年間平均だとまだまだ4,631歩。

 

10,000歩がキリがいいというか、何となく「すごく歩いてる感」があるなと思ったのですが、健康維持であればひとまず8,000歩でも良さそうだったこと、あとiPhoneを持たず歩いている時(室内とか、たいしたことはないけれど)はカウントされないのでもう少し歩いていることなどから、8,000歩にしました。

これでだいぶ気が楽になった気がする。

サスティナブルに、目標は低めでOK。

10,000歩と8,000歩じゃたいして変わらないじゃんっていう気もするのですが、8,000歩だと、たとえば疲れて1日サボってしまった日があっても、リカバリーしやすい気がします。

数日10,000歩オーバーの日を作る羽目にはなるけど、ちょっとがんばれば歩けるレベル。

6月に毎日歩いた実績もありますしね。

これも気分的なものかもしれないけど、気分は大事大事。

 

なんとなく、足に筋肉が戻ってきた?と思うことがあるけど、気のせいかなー。

もっとぶくぶくしていたと思うので。

通勤時代の歩数に戻っただけではあるけど、地味に嬉しい。

 

筋肉って最初の3ヶ月まではなかなかつかないと聞いたことがあります。

でも、その後は楽になるというか、どんどん鍛えられていくとかなんとか。

ピラティスの先生が言っていたこと(を、さらにまた聞き)なので、いわゆるジムとかでやる本格的な筋トレとは違うかもしれないけど。

真面目に歩き始めたのは厳密には5月の中旬くらいからなので、もう少しで3ヶ月かなー。

3ヶ月続いたら自分を褒めたいけれど、しかし「腰痛を治したい」というモチベーションの凄さよ笑。

腰痛は「だいぶ良くなったけど完治せず」というところをウロウロしているけど、腰痛がなくなっても散歩は続けたいと思っています。

真夏は熱中症対策を考えよう。。